Ukočenost donjeg dela leđa od sedenja: kako NUAD Thai može pomoći
Kada se leđa i kukovi ukoče od sedenja, male promene položaja mogu da znače mnogo. Objašnjavamo i kako se NUAD Thai prilagođava vašim osećajima.
Dugo sedenje može ostaviti osećaj ukočenosti u donjem delu leđa, kukovima i nogama, čak i kada nema jasne povrede. Telo obično bolje reaguje na redovne promene položaja nego na sate provedene bez kretanja.
Masaža i ukočenost: NUAD Thai može da pomogne da se opustite i lakše krećete, ali ne zamenjuje pregled lekara kada se javi jak, neobjašnjiv ili uporan bol.
Zašto sedenje može postati neprijatno?
- Položaj je statičan. Mišići i zglobovi ne dobijaju raznovrsnost pokreta koju imaju tokom hodanja i svakodnevnih aktivnosti.
- Kukovi ostaju savijeni. Neki ljudi osećaju ukočenost prednje strane kukova i donjeg dela leđa kada ustanu.
- Umor menja položaj tela. Kada koncentracija opadne, često utonemo dublje u stolicu ili se nagnemo na jednu stranu.
Kako NUAD Thai može doprineti opuštanju?
NUAD Thai spaja ritmičan pritisak i istezanje uz pomoć terapeutkinje, preko odeće. Terapeutkinja može više vremena da posveti kukovima, nogama i leđima, uz pritisak koji vam prija.
Jači pritisak nije uvek bolji. Tretman treba prilagoditi kada je područje iritirano, osetljivo ili nije naviklo na istezanje.
Praktična svakodnevna navika
Pokrenite se pre nego što ukočenost poraste. Lakše je odvojiti vreme za kratku šetnju ili promenu položaja svakog sata nego čekati kraj dana za duže istezanje.
Brzo potražite medicinski savet ako je bol jak ili se pogoršava, javlja se posle traume, prati ga temperatura, neobjašnjiv gubitak težine, gubitak kontrole mokrenja ili stolice, slabost, utrnulost ili bol koji se spušta niz nogu.
Pre masaže recite terapeutkinji gde osećate ukočenost i da li vam više prija blag ili jači pritisak.