Kancelarijski sindrom: šta znači i kako tajlandska masaža može da pomogne
Ukočen vrat, umorna ramena i sati za računarom: koje navike mogu da pomognu, gde je mesto masaži i kada je potreban pregled lekara.
„Kancelarijski sindrom“ je neformalan naziv za bol i napetost koji se često povezuju sa dugim sedenjem, ponavljanjem istih pokreta za računarom i nedostatkom pauza za kretanje. Nije reč o jednoj medicinskoj dijagnozi.
Važno pitanje nije samo gde vas boli, već i koje svakodnevne navike predugo drže telo u istom položaju.
Posle rada za računarom: masaža može da pomogne da se opustite i lakše krećete, ali su redovne pauze, dobar radni prostor i stručna procena kada je potrebna i dalje važni.
Gde najčešće osećate napetost posle rada za računarom
- Ukočen vrat i umorna ramena.
- Napetost između lopatica.
- Zamor šaka ili podlaktica posle ponavljanog korišćenja miša, tastature ili telefona.
- Ukočenost u donjem delu leđa posle dugog sedenja.
- Nelagodnost pri okretanju, posezanju ili ustajanju posle rada.
Zašto rad za računarom može toliko da umara?
Jedan „savršen položaj“ nije celo rešenje. Nelagodnost se često razvija kada telo predugo miruje, ponavlja iste male pokrete ili radi u okruženju koje nije prilagođeno osobi.
- Statičan položaj. Čak i udoban položaj može postati neprijatan ako se drži satima.
- Ponavljajući pokreti. Kucanje, skrolovanje i korišćenje miša stalno opterećuju ista područja.
- Premalo pauza. Mišićima i zglobovima prijaju česte promene položaja.
Kako NUAD Thai može pomoći da se opustite posle rada za računarom?
NUAD Thai kombinuje ritmičan pritisak i pokrete uz pomoć terapeutkinje. Neki gosti osećaju da im pomaže da opuste zategnuta područja i da se prijatnije kreću posle dugog rada za računarom.
Masaža ne zamenjuje udobno radno mesto i redovno kretanje. Može da bude prijatan dodatak tim navikama.
Mala navika koja pravi razliku
Redovno menjajte položaj. Ustanite, kratko prošetajte, pokrenite ramena i odmorite pogled od ekrana u intervalima koji vam prijaju. Jednostavna rutina koju zaista ponavljate korisnija je od komplikovanog plana koji brzo napustite.
Potražite stručni savet ako je bol uporan ili se pogoršava, ako imate slabost, utrnulost, trnjenje, neobjašnjiv otok, simptome posle nezgode ili tegobe koje utiču na svakodnevno funkcionisanje.