Budite se sa bolom u vratu? Šta treba znati o masaži i kretanju
Ukočen vrat može da oteža jutro. Šta možete prvo da probate, kada masaža može da prija i koji simptomi zahtevaju pregled lekara.
Buđenje sa ukočenim vratom može otežati celo jutro. Ponekad nelagodnost prati nezgodan položaj tokom spavanja, a nekad se nadovezuje na već postojeću napetost od rada za računarom, stresa ili manjka kretanja.
Pre izbora tretmana: blago kretanje i pažljivo prilagođena masaža mogu pružiti podršku, ali nagli, jaki ili neurološki simptomi zahtevaju medicinsku procenu.
Zašto vrat može biti ukočen posle spavanja?
- Jastuk ili položaj za spavanje koji vašem telu ne prija.
- Postojeća napetost ramena i gornjeg dela leđa od prethodnog dana.
- Neuobičajen pokret, trening ili dugo putovanje.
- Stiskanje vilice ili podignuta ramena povezani sa stresom.
Šta možete prvo da probate?
Počnite nežno. Sporo disanje, kratka šetnja i blagi pokreti ramena mogu biti bolji izbor od forsiranja snažnog istezanja vrata odmah nakon buđenja.
Ne forsirajte opseg pokreta. Pokret treba da ostane u prijatnom opsegu i ne bi smeo da izazove oštar bol, vrtoglavicu ili trnjenje.
Kako se tajlandska masaža uklapa?
Masaža nekim ljudima može pomoći da opuste vrat, ramena i gornji deo leđa kada je problem povezan sa mišićnom napetošću. Pritisak i položaj treba pažljivo prilagoditi. Recite terapeutkinji koji pokreti vam izazivaju nelagodnost.
Potražite medicinski savet ako imate jak bol, slabost, utrnulost, trnjenje, temperaturu, snažnu glavobolju, vrtoglavicu, bol posle nezgode ili simptome koji se ne poboljšavaju očekivano.
Masaža glave, vrata, ramena i leđa posvećena je gornjem delu tela. Ako niste sigurni da li je masaža za vas, posavetujte se sa lekarom pre zakazivanja.